Hola, estimado y estimada consultante:
Me presento: Soy psicóloga especialista en Timidez y Trastorno de Ansiedad Social en adultos. Es decir, te puedo ayudar si te pasa mas o menos estas cosas:
. Tiendes a auto observarte mientras interactúas con otras personas , pensando qué estarán pensando mí, y esto claramente te dificulta la conexión genuina con el otro.
. La emoción de la vergüenza y la sensación de amenaza está muy presente en tu vida.
. Sientes verguenza al interacturar con persona que interpretas como autoridad: Jefes, profesores, etc.
. Recuerdas una y otra vez las veces en que sentiste vergüenza y te invade el típico pensamiento de la ansiedad social: Se dieron cuenta, lo cual interpretas como algo terrible.
. Este problema está muy presente en tu mente y en la mayoría de los casos por muchos años, y por lo general no lo comentas con nadie.
. Sientes miedo y estrés antes de ir a una situación social en la cual tienes que interactuar.
. Piensas: Soy raro, algo grave me pasa, sólo me pasa a mí, por qué no puedo ser como los otros.
. Sobre analizar mensajes verbales o no verbales tales como: Estarán pensando mal de mi.
. Asumes que los demás están muy atentos de ti.
. Temes que tu ansiedad se note: Sudoración, sonrojes, temblor y que puedan pensar mal de ti.
. Encuentras muchas fallas en tu forma de actuar.
. Sientes vergüenza al mirar a las personas a los ojos.
. Tiendes a compararte con otros.
. Miedo a preguntar o dar tu opinión.
. Tiendes a analizar lo que dijiste o hiciste.
y bueno, te puedo ayudar a sentir mayor libertad en las interacciones sociales y a disfrutar más de tu vida.
Mi método está basado en la Terapia Cognitivo Conductual, terapia con más evidencia científica para solucionar este problema, y también tengo en cuenta aspectos de la Terapia EMDR, la Terapia Centrada en la Compasión, la Terapia de Aceptación y Compromiso, y del Mindfulness.
Mi objetivo es generar cambios en patrones cognitivos, emocionales y conductuales que están manteniendo el problema.
Este cambio lo genero a través de los siguientes objetivos que va logrando como consultante:
1. Sanar los recuerdos de vergüenza o recuerdos asociados al problema.
2. Reconocer y apropiarse de sus recursos.
3. Aprender a regular las emociones, haciendo énfasis en las más comunes al problema como es el Miedo y la Vergüenza.
4. Reconocer la vida que quiere vivir y empezar a jugar un rol activo en el proceso creativo de crearla.
5. Desarrollar habilidades sociales: Iniciar y mantener conversaciones, asertividad y habilidades para hablar en público.
Realizo Terapia Individual y Grupal (grupo reducido de tres personas), según sea tu necesidad o interés, si la ansiedad social está muy avanzada recomiendo iniciar de forma individual, desarrollar algunas habilidades y luego pasar a la Terapia Grupal que ofrece unos beneficios de gran importancia para la solución del problema, entre los que más destacó:
- Desarrollo de habilidades sociales desde el minuto uno.
- Pasar de un rol pasivo a un rol activo.
- Normalizar el problema
- Alta motivación al sentirse parte de un espacio seguro
- Autoconocimiento a través de la interacción con otros.
Nota: También realizo terapia individual si el consultante tiene interés de hacerlo de esta manera.
Cabe resaltar que en el proceso terapéutico se vas exponiendo de forma progresiva a las situaciones que te generan malestar y que consideras importantes para construir la vida valiosa que quiere vivir, es decir es una exposición con sentido, estarás apoyado por mi, las herramientas que vas adquiriendo en la terapia y muy importante, por tus compañeros de terapia.
El tratamiento es experiencial y requiere de compromiso de tu parte como consultante dado que se trabaja en sesión y también fuera de sesión, hay tareas para cada semana, pero te van a encantar todas están relacionados con tu desarrollo personal.
Y eso, si resuenas con lo que te he contado, estaré muy encantada de ayudarte.
Nota: Te dejo el ultimo instagram live que hice sobre Ansiedad Social y Aprendizaje de Idiomas: https://www.instagram.com/p/DCF1WnjN70c/
